1.休息较长一段时间，让肌肉充分地进行自我调节和缓解。
2.少用这块肌肉，避免伤上加伤。
3.可以采用按摩、热敷、艾调(艾草调理)等中药理疗手段促进血液循环，恢复气血通畅。
4.休息之后的恢复性弹奏训练，那么你可能要改正一下弹奏时的手型和用力方式。因为如你说的掌关节疲劳的问题，我认为你的手型可能存在支撑力的位置偏移问 题，为了搭好手型的架子，你的手指内缩和手掌力量全面上顶，力量全部集中挤压至掌关节内侧，造成了掌关节的酸痛和动作固化。其实你只需将掌关节的力量支撑 点后移一些就能够解放掌关节的肌肉，要知道这个支点不在通常大家认为的掌指关节部分，而是在手掌中部，找到这一支点就能够保障在手型稳定的情况下，手 指具有更强的独立性和能动性，那么你的掌关节在长时间弹奏后也不会感到疲劳了。我曾经带过一个本科生，在大学一年级的时候她告诉我，由于过去多年的错误练 习方法导致虎口肌肉严重纤维化，她让我用力捏她的右手虎口，我发现她的这块肌肉颜色比别的地方明显泛白，摸上去感觉像木头一样硬实，用力捏时她也不会有痛 感。这让我觉得很心痛，但我不是医生，所以真的爱莫能助。对于一个以手为业的钢琴学生来说，这无异于为其专业生涯判了死刑。可是后来，这个勤奋的学生在跟 我学了两年之后，忽然有一天她惊喜地告诉我： 老师，我的手好了，不信你摸摸?我很惊讶，仔细一看，真的，她的虎口肌肉颜色跟其他肌肉的颜色一样 了，摸上去软软的，用力捏的时候也有痛感了，我当时好开正)。
回忆这段经历，我记得刚接手教她的时候，样的治疗，不论是针灸、热敷还是红外线理疗，就听她说已经去过很多家医院，接受过各种各只要是能有一点儿用处的治 疗方案都试过了，但是都没有任何起色，而当时我在没有对她进行任何医学、物理治疗的前提下，她的病变肌肉却神奇般地恢复健康了，我真的很高兴。为了这个事 情，我开始对手部肌肉、关节的病理研究产生了极其浓厚的兴趣，还曾特地请教过医学院的专家，但是始终没有获得一个准确而可信的答案。我查了很多资料也研究 了一些国外关于钢琴弹奏运动伤害方面的书籍，我想这个学生之所以能够不治而愈主要是采用了正确的运动方式，在正确的用力和放松的循环运动过程中，对这 块病变肌肉产生了按摩恢复作用，以至于幸运地起到了治疗的效果。